O poder da água

Beba muita água! 4 dicas para manter seu corpo hidratado.
Muito se fala da importância de bebermos bastante água. De acordo com recomendação do Ministério da Saúde, a ingestão deve ser de 2,5 litros de água ao dia. Se dividirmos essa quantidade por 12 horas, a orientação de consumo é de um copo por hora (200 ml).

Perdemos líquidos sem perceber no dia a dia... Isso acontece na transpiração, nas fezes, na urina... Por isso, precisamos repor os líquidos perdidos, não só no verão ou em dias mais quentes.

Dicas para manter a nossa hidratação no dia a dia

- Procure deixar a água em local bem visível, como na mesa do trabalho, na mochila e/ou no carro, no criado-mudo;

- Coloque um alarme no celular para lembrar que está na hora de se hidratar, a seguir alguns aplicativos que avisa (waterbalance, hydro, beba água, beba água alarme, water your body).

- Pessoas que costumam viajar de avião devem redobrar o cuidado com a hidratação, principalmente em voos mais longos, devido à pressurização das cabines.

Quem tem dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos em líquido é uma boa opção. Inclua na sua dieta alimentos como frutas, sucos de frutas, verduras e legumes. É uma forma de consumir água sem perceber.