Hidratação Jovens e Adultos - IONIZE BRASIL

A hidratação dos jovens e adultos
Devemos estar bem hidratados em qualquer época da nossa vida. Sendo assim, jovens e adultos não ficam de fora dessa orientação. Com o envelhecimento, a quantidade de água necessária para bebermos aumenta.

Na faixa etária dos 14 aos 70 anos de idade, devemos ingerir em torno de 2 a 4 litros de água por dia. A quantidade exata será definida levando em conta a idade, o sexo e as atividades físicas praticadas por cada pessoa.

Na mulher, existem momentos específicos da sua vida em que a ingestão hídrica deverá ser aumentada. O Institute of Medicine (IOM), nos EUA, recomenda que gestantes aumentem em torno de 0,3 litro por dia no consumo de água e 1,1 litros diários para àquelas que estiverem amamentando.